第7章 恢复性训练 (第2/3页)
跑步、多球及高强度挥拍训练。】
顾川看着最后一条提示，他原本以为基础训练模块开启以后，系统会让自己进行更严苛的训练。
结果第一天的任务是休息。
但仔细想想，这才合理，身体还没有恢复，强行训练只会增加受伤风险。
顾川重新将球拍放下。
完成冰敷后，他在系统提示下做了十分钟拉伸，右腿伸展到某个角度时，系统界面立刻变红。
【拉伸幅度过大，当前动作将增加右腿肌肉拉伤风险。】
顾川减小幅度，界面重新恢复正常。
【动作有效，基础恢复进度：18%。】
晚上九点，顾川关掉电视回到房间。
母亲从客厅经过时，忍不住看了一眼时间。
过去两年，顾川经常熬到深夜，今天却睡得比她还早。
房间里贴满了熟悉的海报，从鹿特丹到杜塞尔多夫，从撕衣到踢碎广告牌。
顾川当年只觉得这些动作很帅很霸气，但现在，他决定跟偶像一样亲手粉碎这些束缚与壁垒。
第二天早上六点。
顾川睁开眼，双腿感觉恢复了一点，走路姿势不再一瘸一拐，但是有点费劲。
系统状态已经发生变化。
【基础恢复进度：35%。】
【竞技状态：37%→39%。】
顾川洗漱完走出房间，桌上已经放好了早餐。
两个鸡蛋一杯牛奶，还有一碗面，母亲正在厨房收拾东西。
“吃完再走。”
“来得及吗？”
“你不是七点才训练？”
顾川看了一眼时间。
“来得及。”
六点五十分，顾川走进体校康复室。
秦海峰已经站在里面，手里拿着一份空白的身体评估表。
他看了一眼墙上的时钟。
“还以为你今天起不来。”
“确实不太好走。”
校医让顾川先进行单腿稳定测试。
左腿能够勉强维持平衡，换到右腿以后，身体很快便开始摇晃。
坚持不到二十秒，顾川便踩回地面。
第二项是核心支撑。
四十七秒以后，他的腰腹开始发抖，动作逐渐变形。
秦海峰直接按下计时器。
“停。”
接下来是低强度单车。
顾川按照要求连续骑行十分钟。
训练强度不算高，他的呼吸却明显加重，停止以后，心率恢复速度也低于市青年队现役队员的平均水平。
最后一项是小范围横向移动。
左侧、还原、右侧、再次还原。
顾川能够准确判断每一个指令，脚下动作却显得迟缓。
尤其是从右侧回到中间时，身体重心经常无法及时调整。
秦海峰在评估表上连续写下几组数据。
“身体最多只有市青年队替补水平。”
顾川擦了擦额头的汗。
只是几项基础测试，他的训练服领口已经有些潮湿。
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